الضغط النفسي: هو شعور الإنسان بالتوتر والقلق والإجهاد الجسدي والنفسي الناتج عن استجابته لظروف معينة يتعرض لها أو لفكرة تُراوده تسبب له القلق أو الغضب، أو هو حالة من عدم التوازن النفسي التي يصاب بها الإنسان بسبب شعوره بالعجز عن تقبُّل وضع ما أو فكرة ما، أو شعوره بالعجز عن السيطرة على حياته.
تُعَدُّ طريقة تفكير الإنسان من أكثر العوامل التي تؤثر في قدرته على تحمل الضغط النفسي، فصاحب التفكير الإيجابي والمتفائل يكون أقل عرضة للضغط النفسي، أما من تكون نظرته سلبية للأمور فهو مُعرَّض للإصابة بالضغط النفسي والانفعال أغلب الأحيان.
المضاد الحيوي المثالي للأسنان
حياة الإنسان الشخصية والمهنية تفرض عليه التعامل مع نماذج مختلفة من الناس، وتجعله يخوض في تجارب ويواجه صعوبات ومحن كثيرة تتسبب في تعرُّضه للضغوطات الاجتماعية التي تترك بعض الآثار السلبية في الحالة النفسية له؛ فتتسبَّب في القلق والتوتر ومشكلات في التركيز والنوم.
الضغط النفسي المؤقت: وهو الضغط النفسي الذي يستمر بشكل مؤقت، وينتهي سريعاً، وهو أمر طبيعي يمر به أغلب الأشخاص، مثل فترة الإمتحانات لدى المراهقين، أو وقت اجراء مقابلة لعمل، وعند الضغط على فرامل السيارة بشكل مفاجىء لتجنب الاصطدام.
يقصد بالضغط النفسي ذلك الشعور الناتج عن تأثير عقلي، أو جسدي، أو عاطفي، وقد يحدث نتيجة الضغوطات سواء في المنزل، أو العمل، أو نتيجة للمواقف الحياتية المختلفة.
أنواع الضغوط النفسية الأسباب والأعراض وكيفية التعامل معها
ويُمارَس التأمل في جو هادئ بعيدا عن أي مؤثر خارجي ويصحبه تنفس بطيء يُسهم في إزالة الكثير من أعراض التوتر وهذا الأسلوب يؤدي إلى تحسين معدل ضربات القلب وحركة التنفس وخفض ضغط الدم.
– المسؤوليات الكبيرة تقسيم المهام وتفويضها للآخرين يمكن أن يقلل من العبء.
على سبيل المثال، إن كان عملك صعباً، ولكنَّك نور الامارات تمتلك عائلة مترابطة ومتحابة تقدِّم الدعم النفسي لك؛ فاكتب قائمة بالأشياء الإيجابية التي تمتلكها في الحياة ودوِّن إنجازاتك والذكريات التي تسعدك؛ لتعود وتقرأ ما كتبتَ كلَّما شعرتَ بالضيق، فتتذكر أنَّك قادر على تجاوز الصعوبات كما تجاوزتها سابقاً، وتحدَّث إلى نفسك دائماً بشكل إيجابي كأن تقول: "أنا قادر على حل المشكلة كما حللت غيرها سابقاً"، و"أنا سعيد في حياتي"، واشكرْ الله دائماً وتذكَّر أنَّ الشكر يديم الإمارات النعم.
هى من الضغوط الأكثر انتشاراً وشيوعاً بين أنواع الضغط الثلاثة والمتسبب فيها أو بمعنى أدق مثيراتها تتمثل فى متطلبات الحياة اليومية وضغوطها التى يواجهها الجميع بدون استثناء.
الضغط النفسي الحاد: من أكثر الأنواع انتشاراً ويستمر لفترة بسيطة، يرتبط بالتفكير بأمور حدثت بالفترة الأخيرة أو التي ستحدث قريباً.
تشير الدراسات والإحصاءات إلى أنَّ النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالضغط النفسي، وتفسير ذلك أنَّ طبيعة المرأة العاطفية تجعلها أكثر حساسية وتأثراً من الرجل، إضافة إلى زيادة مسؤولياتها في الوقت الراهن بين دورها في رعاية الزوج والأولاد ومهام المنزل وبين وظيفتها وعملها الخارجي.
يتفاوت الأفراد في قدراتهم على تحمل الضغط النفسيّ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في مستوى تحمل الشخص للضغوط النفسية، نذكر منها ما يلي:[٥]